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水是美丽的圣物，早晨醒来应尽早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更为明显。每晚睡觉前30分钟还请喝一杯水，让细胞充分吸收，能有效防止的产生。

多吃黄瓜、草莓、番茄、橘子等，因其含有大量的 VC，能有效帮助黑色素还原，助白，。

充分睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，同时也是***的良药。

少吸烟，少喝刺激性饮料，保证睡眠，能使肌肤柔嫩光润。

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许多女性想要肌肤如脂，面如白玉，那么，在秋冬的时候，应该怎样***呢？

迅速修理

夏日已逝，秋冬已至，要不要在的时间内***洁白晶莹的肌肤？尽管有防晒隔离产品的保护，但日光所留下的肌肤危机，并未完全解除，不妨使用一些夜间修复产品，提升***效果，更快还原***瓷肌，注意选用含有舒缓和成分的产品。

修饰肤色

您没有特别突出的皮肤问题，但对自己的脸总是不太满意，当心不均匀的肤色让您变得“丑陋”，这是***视觉效果的。提升皮肤底色，不再做“黄脸婆”。

大多数中国女性很追求肌肤***效果，但是用过各种******，尝试过各种***偏方后效果并不明显，未免有些心累。事实上，我们每天只要坚持做这6件事，你的皮肤就会慢慢变白。

防止晒伤：早晨10点到下午2点的太阳紫外线强，对皮肤的伤害也严重，长期暴露在阳光下会导致皮肤黑色素加深，因此在此期间尽量避免外出，户外工作人员要做

大量饮水：、方便、廉价的***方法就是大量饮水，充足的水不仅能帮助各个的正常运转，有助于新陈代谢，同时能更快的去除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素。

增加水果蔬菜的摄入量：研究显示，多吃富含*** A和*** E的食物能起到很好的***作用。含有更多 A的食物，如***，南瓜，洋葱，木瓜，芒果，葡萄，都能阻止黑色素的形成，让你的皮肤更白

补充性***C：各种坚果，小麦胚芽，鲫鱼，海虾，植物油等都是很好的*** E来源。 E可以减少和阻止脂褐质在皮肤中的生成和沉积，也可以预防痘痘

大量饮用绿茶：绿茶含有大量的剂，能保护你的大脑，使你不会患上***。近期也有研究指出，绿茶还可以中和日晒对皮肤的伤害，在一定程度上改善皮肤

避免熬夜：长期熬夜是导致皮肤变差的首要原因。人类皮肤中有一种叫做皮质醇的物质，这种物质是一种体内压力，它在早上6点到8点的时候强，在早上0点到2点的时候弱。因此，充足的睡眠时间是调节皮质醇的关键，也是皮肤保持良好生态的

拒烟：吸烟是另一个导致皮肤变坏的原因，中的化学物质会***皮肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现，在你30岁的时候，你周围的吸烟者和周围的人之间的年龄差距在这。

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i日常卸妆时，特别是眼部卸妆时要特别小心，可以从外边的眼角朝鼻子的方向擦拭，但脸部卸妆时，就要有下边向上的擦拭。一天少要喝六杯水，因为身体需要充足的水分，如果水分充足，就能让皮肤充满水分，富有弹性。日航的护肤，其实很有必要对前额、眼部周围、鼻部及脸颊等部位进行适当的简单按i摩，以缓解皮肤疲劳，达到护肤***。这几个部分都能很好地达到效果。

除了这些，其实面部表情是由24种不同的肌肉组成的，一些不正确的动作会加深面部的皱i纹，加速皮肤的***，下面就介绍给大家这些对皮肤***的动作：吸烟，用手撑腮，挖鼻孔，咬手指，拉耳垂，经常长嘴，要嘴唇，吹口哨，习惯喝水，侧卧睡觉，或仰卧睡觉，刷牙缝用手抓痒等等。有些坏习惯需要纠正和纠正。

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面部，可以说是女性需要***的部位，因为很多女性到了25岁左右，脸上就会出现细纹，皮肤也不如以前有弹性了。看着和实际年龄相仿的人，许多女性不知道如何***自己。以下就让我来给大家介绍一些女性***的好方法！

因此，补水是细胞的步，每天早晨可以喝一杯蜂蜜水，这能帮我们清除体内垃圾，给我们补充早上的水分，然后一定要做好平时的补水措施，颜色多一点，有营养的，保湿的水能让我们的细胞保持在一个良好的状态，这样会让皮肤看起来更有弹性更紧致。夜间还可以敷一些补水面膜，特别是在秋天，天气比较干燥，脸部也容易缺水，面膜是我们好的选择。

许多女性害怕***，因此我们通常可以吃一些燕窝，蛋白i粉等等，可以帮助我们延缓***。燕窝里的很多精华成分，对我们女性很有好处，不仅能帮助我们调节内i分泌，还能帮助我们延缓***，使人看起来更有活力。对女性来说，这很好。此外，我们可以补充一些胶原蛋白，以保持皮肤的弹性，平时可以吃些猪皮、鸡爪等。非常有效。